Как подобрать музыку для работы

Хорошие исследования о том, как музыка влияет на работу, противоречивы, поэтому мы написали только то, в чём сходятся наука и наш опыт.

Учёные считают, что музыка не должна быть объектом внимания: есть и другие важные объекты.

В статье — факты из исследований, ссылки на научные публикации и пример музыки, которая фокусирует внимание на работе, а не на себе.
Факты из исследований
Лучше работать под знакомую музыку, потому что она меньше отвлекает.

Знакомые песни улучшают настроение и мозговую активность больше, чем незнакомые.

Музыка мешает выполнять задачи, которые требуют абсолютного внимания, но помогает в повторяющихся и монотонных привычных делах.

Фоновое звучание понижает продуктивность интровертов сильнее, чем экстравертов.

Когда человек слушает музыку, выделяется больше дофамин — гормон удовольствия, — который поднимает настроение и уровень счастья. Это помогает работать продуктивнее.

Музыка отнимает часть внимания у слушателя, особенно энергичная и насыщенная.

Несложные мелодии помогают сфокусировать внимание на рабочих задачах.
Что слушать, чтобы поддерживать внимание, — с музыкальным примером
Чтобы сосредоточиться, нужна минималистичная музыка. Это мелодии с простым ритмическим рисунком, где мало музыкальных партий, нет многоголосия и специальных музыкальных эффектов. Например, танцевальная электронная музыка. В ней звучат бит, басы и один музыкальный инструмент, который наполняет музыкальный рисунок, вырисовывает мелодию.

Послушаем, как это звучит.
Исследования и публикации
Если хотите прочитать больше на тему музыки для работы — вот несколько важных ссылок.

Книга Дэниела Левитина «Твой мозг в музыке»:

Статья невролога, где он анализирует свой опыт и данные из исследований Левитина. Заголовок противоречив, на наш взгляд, поскольку автор статьи рассказывает, в каких случаях музыка помогает,а в каких — нет.

Как музыка влияет на экстравертов и интровертов — исследование.

Исследование: как музыка влияет на производительность труда.

Знакомая музыка воздействует на производительность — исследование.

Научная статья: музыка, эмоции и умственная активность.